(´;ω;`)背中トレって懸垂だけでいい?やったあと何もできないくらいつかれるんだが
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ワイマッチョ、6kgのダンベルカールを20回やる
1: 風吹けば名無し 2019/12/11(水) 00:07:36.68 ID:J7Nes49v0
1年前は12~3回しかできなかった
凄いンゴ?
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三大コスパがいいたんぱく質
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ちょうど一年前、懸垂を一回もできなかった俺が今は懸垂を
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大金出してダンベルとベンチ買ったのに筋トレの成果が出ない詳しい奴こい
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/12/24(火) 14:18:01.638 ID:63TO9aqndEVE
ダンベルプレス17.5kg 10回
ダンベルカール12.5kg 10回
週に4日、10回ずつ上げてる
一ヶ月経ったが全然伸びないし腕の太さ変わらん
とりあえず三ヶ月続けてみるけど
ダンベルカール12.5kg 10回
週に4日、10回ずつ上げてる
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